EJERCICIO 1: De pie, estiramos los brazos y los recogemos los brazos por la nuca, sin llegar a reposarlos. Iremos repitiendo este movimiento durante 30».
EJERCICIO 2: Ahora, en esta misma posición, iremos alargando los brazos hacia un lado y hacia el otro, apretando el abdomen y llegando a tocar el tobillo. ¡30 segundos más!
EJERCICIO 3: en este ejercicio lo que haremos será estirar un brazo y estirar la pierna del mismo lado, e iremos bajando la pierna a la vez que bajamos el brazo estirado hacia el suelo. La otra pierna la mantendremos flexionada. ¡30 segundos!
EJERCICIO 4: haremos lo mismo pero con la otra pierna y el otro brazo. ¡30 segundos más!
EJERCICIO 5: por último, lo que haremos en este ejercicio es subir y bajar las piernas y los brazos, intercalando. ¡30 segundos más y terminamos! Recordad que es importante mantener la espalda pegada al suelo y no forzar las cervicales.
Podéis repetir esta rutina 3 veces, descansando 15-20 segundos por ronda.
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